Sống khoẻ

14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt

Thanh Nhã 12/01/22, 08:51
14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt

Cơ thể con người mỗi ngày hấp thụ rất nhiều chất độc hại từ môi trường, thức ăn… Vậy nên, việc thải độc cho cơ thể là điều cần thiết để có sức khỏe tốt.

Cùng tìm hiểu những dấu hiệu cần thải độc và 14 cách thải độc cơ thể đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần phải thải độc

Thường khó ngủ, mất ngủ

  • Nếu một ngày thấy khó ngủ, mất ngủ; hay thức giấc giữa đêm thì có thể cơ thể đang bị nhiễm độc tố và lúc này cơ thể cần phải được giải độc tố.
  • Đây là do những độc tố trong cơ thể không được đào thải hết, dẫn đến tích tụ lại dài ngày và ảnh hưởng đến hệ thần kinh khiến cơ thể mất ngủ thường xuyên.
14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt
                 Thức dậy đúng giờ, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tràn đầy sức sống, cũng là cách thải độc tố chữa mất ngủ cho cơ thể tốt nhất (ảnh chụp màn hình: roiloanloau.co).

Ra mồ hôi trộm

Khi cơ thể đột ngột đổ mồ hôi là triệu chứng gan hoạt động không tốt, không đào thải được chất độc cho cơ thể; gây nên tích tụ các độc tố và cần được thải độc cho cơ thể.

Hơi thở có mùi hôi

Không ít nguyên nhân dẫn đến mùi hôi khi thở; một trong số đó chính là tình trạng tích tụ độc tố do thức ăn lâu ngày tích tụ trong cơ thể ở dạ dày; phổi; lá lách sinh nhiệt gây nên hơi thở có mùi hôi.

Đau nhức đầu

  • Khi đầu thường xuyên bị đau nhức mà không rõ lý do, đó là lúc cơ thể đang báo hiệu rằng có thể có mầm bệnh bắt đầu hình thành trong cơ thể.
  • Tốt nhất nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe hoặc kiểm tra những loại thuốc đang sử dụng nếu có.
Đau nhức đầu
Độc tố có thể ảnh hưởng đến não bộ và gây đau đầu dai dẳng (ảnh chụp màn hình: suckhoedoisong.vn).
  • Để khắc phục tình trạng này thì nên cải thiện giấc ngủ, giảm stress để giúp cơ thể trở về vị trí cân bằng, thanh lọc cơ thể.

Nổi mụn trứng cá cần thải độc cho cơ thể

Khi quá trình bài tiết qua da không được bình thường; mụn sẽ nổi lên do đường bài tiết ra ngoài da là những lỗ chân lông bị bít lại; chất thải tích tụ lâu ngày không thoát ra ngoài được dẫn đến hình thành mụn.
Uống nước trước khi đi ngủ cũng giúp giảm mụn rất tốt.

Cơ bắp bị nhức mỏi

Đau cơ bắp cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ độc tố; cụ thể là ở những cơ, khớp gây ra cảm giác đau nhức, mệt mỏi.
Lúc này, hãy nghĩ ngay đến việc giải độc cho cơ thể.

Cơ bắp bị nhức mỏi
Độc tố có khả năng kích thích các thụ thể đau nằm ở cơ bắp mà sau đó dẫn đến co thắt cơ, chuột rút (ảnh chụp màn hình: hapacol.vn).

Gây nóng trong người

  • Biểu hiện khác trên cơ thể cần được thải độc là cơ thể cảm thấy nóng nực, khó chịu, ra nhiều mồ hôi.
  • Độc tố tích tụ trong cơ thể sinh ra nhiệt; do lúc này tim phải hoạt động nhiều hơn để đẩy máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến những tế bào trao đổi chất và ngược lại vận chuyển CO2 và các chất bài tiết ra ngoài.
  • Lúc này, những độc tố tích tụ lại khiến cho những tế bào khiến quá trình trao đổi chất diễn ra khó khăn và kém hiệu quả.
  • Bị nám, tàn nhang trên da là một trong những biểu hiện của độc tố tích tụ xuất phát từ việc gan không được thải độc đã tác động lên da hình thành các mảng da có sắc tố sẫm màu là nám và tàn nhang.
  • Cần bổ sung nhiều nước; vitamin từ rau củ quả, protein, giải độc gan để cải thiện làn da.

Trên da có các đốm nám, tàn nhang

14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt
Các nghiên cứu mới nhất cho rằng, để phòng tránh sự xuất hiện của tàn nhang, tốt nhất bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống để thải độc. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả tươi, thực phẩm giàu protein.

14 cách thải độc tố tự nhiên cho cơ thể hiệu quả

Nên uống nước ấm vào mỗi sáng để thải độc cho cơ thể

  • Nên uống khoảng 400-500 ml khi mới ngủ dậy giúp thanh lọc cơ thể; đào thải những độc tố tích tụ trong cơ thể sau một ngày.
  • Sau khi thức dậy nên uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp đường ruột hoạt động hiệu quả tốt hơn; giảm thiểu những chứng bệnh về đường tiêu hóa.
  • Sau một đêm dài thức dậy; cơ thể cần được bổ sung nước để các cơ quan hoạt động và đây cũng là thời điểm lý tưởng khi dạ dày hoàn toàn trống rỗng; một ly nước nóng lúc này sẽ có tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể hiệu quả.
  • Bên cạnh đó, uống một ly nước chanh pha mật ong nóng trước bữa ăn sáng 30 phút sẽ giúp thanh lọc cơ thể cực tốt; giúp giảm tích tụ mỡ thừa, bổ sung vitamin làm đẹp da.
  • Với những người bị viêm loét dạ dày nên cẩn thận khi sử dụng nước chanh pha loãng vào buổi sáng.

Mỗi ngày nên uống nhiều nước

Nước đóng vai trò thiết yếu trong việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Cơ thể không hấp thụ đủ nước tương đương với việc ruột và gan sẽ khó đào thải những chất thải độc hại ra ngoài. Vậy nên; uống càng nhiều nước càng giúp tăng cường quá trình giải độc cơ thể; đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt
Uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp thải độc tố, cải thiện chức năng gan, giảm calo, hạ huyết áp và đẹp da nữa (ảnh chụp màn hình: mayionkiemnhat.com).

Không nên thức khuya

  • Sau ngày dài hoạt động, cơ thể mỗi người cần có giấc ngủ sâu và đủ để có năng lượng và tái tạo cơ thể.
  • Một giấc ngủ sâu, đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp cơ thể tái tạo những tổn thương trong cơ thể; phục hồi năng lượng; thanh lọc và thải độc cơ thể; tái tạo nội tạng; nâng cao tinh thần; giảm căng thẳng đáng kể.
  • Quả thực, không thể phủ nhận lợi ích của việc ngủ sâu, ngủ đúng giờ, đủ giấc và ngủ cũng là cách để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
  • Thức quá khuya sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi; căng thẳng do cơ thể không được nghỉ ngơi và tái tạo; lượng cortisol tăng cao gây căng thẳng.
  • Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thức quá khuya, ngủ không đủ giấc sẽ dễ làm cơ thể suy nhược; trầm cảm thậm chí nặng hơn là mắc gây ung thư.

Thải độc cho cơ thể bằng cách thường xuyên vận động tay chân

  • Việc tập luyện thể dục thể thao, yoga luôn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe hẳn ai cũng biết.
Thải độc cho cơ thể bằng cách thường xuyên vận động tay chân
Không chỉ là có tác dụng toàn diện với sức khỏe, tập thể dục, yoga thường xuyên còn là một trong những biện pháp giúp thanh lọc, thải độc tốt nhất cho cơ thể (ảnh chụp màn hình: meta.vn).
  • Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể, mồ hôi bài tiết ra ngoài nhiều hơn; từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố qua đường tiết mồ hôi để có sức khỏe dẻo dai.
  • Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy; những người có thói quen tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bổ sung những thực phẩm hỗ trợ thải độc cho cơ thể

Những thực phẩm tốt cho cơ thể và có tác dụng giải độc rất tốt như cam quýt, gừng, bạc hà…
Nước uống detox cũng là một loại thức uống bổ sung vitamin và là cách giải độc cơ thể hiệu quả.

Ăn nhiều những loại rau xanh

  • Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, tốt cho sức khỏe; tạo điều kiện để cơ thể giải độc một cách tự nhiên.
  • Một số loại rau xanh cũng chứa sulfur, đây là chất có thể giúp cơ thể hấp thụ vitamin và lọc máu.
  • Nhưng chất oxy hóa có trong rau cũng giúp tăng cường chức năng gan, trung hòa các độc tố.
  • Ăn nhiều rau xanh ngoài việc giúp giải độc cơ thể ra nó còn có tác dụng có làn da mịn màng và tươi sáng.
Ăn nhiều những loại rau xanh
Rau xanh có tác dụng phân giải độc tố tích tụ trong cơ thể, …giúp cân bằng giữa axit và kiềm trong cơ thể, có lợi nhiều cho sức khỏe (ảnh chụp màn hình: dantri.com.vn).

Thải độc cho cơ thể bằng cách ăn nhiều những thực phẩm hữu cơ

  • Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng rửa sạch bụi bẩn, tạp chất trong cơ thể đào thải ra ngoài.
  • Nấm mèo chứa nhiều chất xơ và chất keo thực vật giúp kết dính với những chất độc tố có trong cơ thể và sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa và tiết niệu.
  • Đậu xanh giúp thanh nhiệt, thải độc và nhất là giải độc những kim loại nặng; đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
  • Tỏi, gừng: trong tỏi có chất chống oxy hóa chống ung thư rất mạnh; nó có tác dụng giải độc các kim loại nặng như chì, thủy ngân.
  • Cà rốt chứa nhiều caroten có khả năng đào thải độc tố. Hàm lượng caroten cao nhất khi còn tươi và sẽ giảm dần theo độ tươi.
  • Cần tây chứa nhiều cellulose có tác dụng kích thích bài tiết độc tố trong phân ra ngoài; và nó còn chứa loại tinh dầu có khả năng kháng khuẩn tốt.
  • Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa kết hợp với những gốc tự do trong cơ thể để tiêu diệt độc tố.

Nên hạn chế tối đa các loại thức uống chứa cồn

  • Cồn là chất có hại đến sức khỏe, một lần uống rượu bia phải mất 3 ngày gan mới lọc hết độc tố trong rượu bia ra ngoài.
Nên hạn chế tối đa các loại thức uống chứa cồn
Rất nhiều thành phần trong chế độ ăn hằng ngày như đồ uống có cồn, chứa nhiều đường và thực phẩm làm từ bột tinh chế, làm tăng lượng chất độc tích tụ trong cơ thể. 
  • Khi có mặt của cồn là một chất độc đối với cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ tập trung xử lý lượng độc tố này để đào thải ra ngoài; đồng thời chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể sẽ được tích trữ lại nên người uống nhiều bia rượu sẽ bị tích nhiều mỡ bụng dẫn đến bụng to; mỡ trong máu; gan nhiễm mỡ, v.v..

Thực phẩm giàu chất xơ

Trong rau xanh và những loại hạt, đậu rất giàu chất xơ sẽ giúp sạch cơ thể từ bên trong; nên nó có công dụng giải độc cơ thể.

Thải độc cho cơ thể sử dụng chế độ ăn lợi tiểu

Mặc dù chế độ ăn lợi tiểu không có tác dụng giảm cân nhưng nó có thể giúp đào thải độc tố và những chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi áp dụng phương pháp này; thì có thể ăn cơm hoặc bánh mì thành nhiều bữa khác nhau cùng với khẩu phần nhỏ. Bên cạnh đó, nên tránh ăn thực phẩm mặn hoặc ngọt, kết hợp uống trà thảo mộc, nước lọc.

Thải độc cho cơ thể bằng cách massage

Massage giải độc là phương pháp thanh lọc cơ thể khác được nhiều người hay dùng. Thông qua những động tác massage dẫn hệ bạch huyết kết hợp sử dụng tinh dầu thiên nhiên sẽ giúp đào thải những độc tố có hại ra ngoài cơ thể và giảm nguy cơ tích mỡ thừa dưới da.

Thải độc cho cơ thể bằng cách massage
 Massage chân sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn máu trong được lưu thông hơn. Từ đó thúc đẩy việc thải độc trong cơ thể (ảnh chụp màn hình: internetmarketing.vn).

Thanh lọc phổi

Môi trường không khí bên ngoài càng ngày ô nhiễm bởi khói bụi, vi khuẩn,… Phổi là nơi trực tiếp lọc không khí từ ngoài vào cơ thể nên phổi dễ bị tích tụ độc tố và bị tổn thương nhất trong cơ thể nếu không được thường xuyên đào thải ra ngoài và đúng cách.

Thải độc thận

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cơ thể bằng cách lọc máu và bài tiết qua nước tiểu.

Thải độc cho da

  • Da là nơi tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên nó hay bị nhiễm độc.
  • Có nhiều cách để giải độc cho da như tẩy tế bào chết, ra nhiều mồ hôi…
  • Thường xuyên tập thể dục; chơi thể thao để kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn cũng là cách giải độc cho da mau chóng.
  • Tế bào chết trên mặt da cũng có độc tố; vậy nên cần tẩy tế bào chết để loại bỏ những độc tố trên da cho quá trình lưu thông máu khắp cơ thể.
14 cách thải độc tự nhiên cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe tốt
Xông hơi thảo độc da là cách sử dụng hơi nóng của nước tạo nên cơn sốt giả. Điều này kích thích cơ thể thoát nhiệt bằng cách toát mồ hôi. Quá trình này cũng đồng thời đào thải độc tố, bã nhờn và các chất cặn bã ra (ảnh chụp màn hình: ngoàitrexanhspa.vn).
  • Tẩy da chết thường xuyên còn giúp da trắng sáng mịn màng hơn; đào thải độc tố qua da dễ hơn vì lỗ chân lông không bị bí.

Duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày

Tránh căng thẳng, đi ra ngoài ít nhất 1 lần/ngày … là những cách giải độc cơ thể hiệu quả nhưng lại rất đơn giản .. Tránh stress giúp cơ thể ngăn chặn sự hình thành những độc tố và duy trì hoạt động của những enzyme thải độc gan. Đi ngoài thường xuyên giúp thải những chất cặn bã, độc tố trong ruột ra ngoài; tránh bị nhiễm độc từ bên trong.

Sử dụng một trong những cách thải độc cho cơ thể trên đây để giúp cơ thể khỏe mạnh; phòng tránh được những tác hại mà các chất độc gây ra cho cơ thể nhé.

Được quan tâm nhất Được quan tâm nhất
x