Trong thời kỳ mang thai, hệ thống miễn dịch của chị em sẽ giảm do biến đổi nội tiết tố, mà hiện tại lại đang trong mùa dịch COVID-19, cho nên tăng cường sức đề kháng cho bà bầu là điều rất quan trọng.

Bổ sung các loại thực phẩm sau để tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Bổ sung vitamin C

Vitamin C có thể tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, do đó mẹ bầu nên bổ sung vitamin C bằng cách uống thêm nước cam, nước chanh mật ong, ăn trái cây: Quýt, dâu tây, dưa hấu, kiwi…

Thực phẩm chứa vitamin A

Chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, những thực phẩm chứa vitamin A  gồm: Cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

Vitamin B

Vitamin B là dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu bị ốm nghén. Khi ốm nghén, các mẹ không bổ sung được nhiều dưỡng chất sẽ rất dễ bị mắc bệnh. 

Vitamin D: Dầu cá, trứng, ngũ cốc

Vào mùa hè, mẹ bầu thường xuyên tắm nắng, thì vào mùa đông có thể  bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D để ngăn ngừa cúm và cảm lạnh.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung Probiotics chứa trong sữa chua, sắt có trong thịt đỏ, đậu và protein có trong cá, trứng…

Dùng tỏi ngâm mật ong giúp tăng cường sức đề khàng cho bà bầu

Tỏi và mật ong đều có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm nên được xem như một bài thuốc chữa cảm cúm tự nhiên hiệu quả. Chỉ cần mẹ bầu dùng tỏi ngâm mật ong mỗi ngày, cơ thể sẽ được bổ sung nhiều dưỡng chất, tăng sức đề kháng và giảm được nhiều bệnh tật.

Uống nước gừng nóng vào buổi sáng hoặc tối

Gừng có tác dụng dưỡng sinh và phòng bệnh, do đó mẹ bầu nên uống một cốc nước gừng nóng vào buổi sáng (sau khi thức dậy) hoặc buổi tối (trước khi đi ngủ) để tăng cường sức khỏe và đỡ mệt mỏi hơn.

Mẹ bầu uống nước gừng giúp tăng cường sức khỏe và đỡ mệt mỏi hơn.
Ảnh dẫn từ Eva.

Thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu

Uống nhiều nước ấm

Ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, mẹ bầu nên uống nước ấm để ngăn ngừa một số chứng nghẹt mũi, cảm cúm, khô rát cổ họng…

Không tắm gội bằng nước lạnh

Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm hoặc thư giãn nhẹ nhàng bằng cách xông hơi, làm thông đường mũi.

Giữ ấm cơ thể

Là điều mẹ bầu cần lưu ý, đó là cách tốt để ngăn ngừa cảm cúm.

Súc miệng bằng nước muối

Theo các chuyên gia, việc súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp cho răng miệng tốt khỏe, mà còn ngăn ngừa cảm cúm.

Lưu ý: Những bà bầu nếu bị dị ứng phấn hoa, mật ong thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.